Iso ihana taukojumppaliike paljon istuvalle.
Tämä liike venyttää faskioitasi jalkapohjista päälakeen saakka.
Veri lähtee kiertämään lihaksiin, jotka ovat olleet staattisissa asennoissa.
Saat mahtavan vastaliikkeen istumiselle, venytys, liike – nauti.
Nouse seisomaan, ota lantion levyinen haara-asento, aseta jalkapohjat tukevasti maata vasten.
Nosta molemmat kätesi ylös, hartiat alhaalla.
Ota askel eteen.
Tee pieni taaksetaivutus selällä – kädet ylhäällä hengitys sisään.
Taivu alas selkä saa pyöristyä – kädet roikkuvat alaspäin, hengitä ulos.
Nouse ylös hallitusti (keskivartalo), nosta kädet sivu kautta ylös, tuo jalka toisen viereen.
Tee sama taaksetaivutus ja siirrä toinen jalka eteen.
Toista haluamasi määrä, nautiskellen ja hitaasti.
Minuutti tekee jo hyvää. Selkä kiittää.
Liikevinkit Lähitiedon lukijoille antaa Eveliina Rusi Tapanilasta Eveliinanpolulta.
Eveliina on koulutettu hieroja, asahi- ja Ryhtiä- valmentaja sekä hyvinvoinninopas työyhteisöille.
eveliinarusi.fi
