EveliinaRusi

Kuulin ”tuomion” ja päätin tehdä jotain

Ryhdin rakentaminen lähtee oman kehosi hahmottamisesta. Kun tiedostat oman asentosi, havainnoit missä tarvitaan muutosta. Kun itse aloitin koulutetun hieronnan opinnot, harjoittelimme toisillemme ryhdin analyysia. Kauhukseni sain kuulla päivä...
EveliinaRusi

Asahin taikaa

Saat testattavaksi lyhyen sarjan asahia. Asahissa keskitytään hengittämiseen, rentouden tunteeseen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Lue ensin nämä kaksi liikettä rauhassa ajatuksella läpi. Asetu sitten rauhalliseen paikkaan tavoitteena rauhoittua ja...
EveliinaRusi

Viisi ryhdin yleisintä virheasentoa

Kun asetat itsesi ryhtiin, tarkasta nämä viisi asiaa: Leukasi nousee yläviistoon? Nouseeko "nenä pystyyn"? Leuan linja ei saa nousta ylös. Toinen yleinen asento nykyään on leuan kääntyminen...
EveliinaRusi

Maskin taakse rentoutta

Oletko koskaan kasvojoogannut? Nyt pääset tutustumaan kasvojoogaan, kasvopilatekseen, kasvojumppaan, tai miksi sitä haluatkaan sanoa.  Tämä on lempeä, virkistävä ja piristävä liike. Tämä ihana sarja rentouttaa myös kasvojen mahdollisesti...
EveliinaRusi

Kolmen kerroksen väkeä

Meillä on kalvoja kolmessa kerroksessa ja kullakin on omat tärkeät tehtävänsä. Kalvopukuusi voit vaikuttaa oikeanlaisilla venytyksillä. Epämääräinen kivun tunne kehossa? Mistä ihmeestä se voi johtua, jos et ole rasittanut tai loukannut itseäsi? Kalvojen kireys voi säteillä kipuna...
EveliinaRusi

Vetreyttä kireään kalvopukuun

Tämän liikkeen voit tehdä sisällä tai ulkona, ja niin monta kertaa päivässä kuin tahdot. Faskiavenytys, jossa saat hyvää tekevän kierron ja venytyksen reisien lähentäjiin. Koko vartalon kalvopuku (faskiat) ovat mukana ja...
EveliinaRusi

Istutko paljon?

Iso ihana taukojumppaliike paljon istuvalle. Tämä liike venyttää faskioitasi jalkapohjista päälakeen saakka. Veri lähtee kiertämään lihaksiin, jotka ovat olleet staattisissa asennoissa. Saat...
EveliinaRusi

Älä anna itsesi kutistua

Iän myötä ryhtimme ikään kuin pyöristyy. Yläselkä kääntyy helposti kyfoosiin, olkapäät kääntyvät eteen, pää työntyy eteenpäin. Jos nyt kävisit tarkastamassa pituutesi, se olisi luultavasti lyhyempi kuin 18-vuotiaana. Pituudestasi ei oikeasti ole hävinnyt...
EveliinaRusi

Rentouta kasvojesi lihaksia

Tiedätkö minkä ihminen kokee kaikkein rentouttavimmaksi? Tarkoitan nyt hierontaa. On testattu ja tutkittu, että kasvojen ja pään alueen hieronta rentouttaa eniten. Olisipa muuten ihana ollut olla testiryhmässä (minkälainen ja miten toteutettu lienee)...
EveliinaRusi

Rintsikoiden kohdalla jumittaa?

Tuntuuko joskus, että hengittäminen on vaikeaa tai tunnetko jomotusta rintakehän alueella? Voit kärsiä unettomuudesta kivun takia. Tuntuuko selällään makaaminen ikävältä? Voit tuntea päänsärkyä, etovan olon, tai ahdistuksen tunnetta, tai jopa huimausta.Tuntuuko kuin...