Ryhdin rakentaminen lähtee oman kehosi hahmottamisesta. Kun tiedostat oman asentosi, havainnoit missä tarvitaan muutosta.
Kun itse aloitin koulutetun hieronnan opinnot, harjoittelimme toisillemme ryhdin analyysia. Kauhukseni sain kuulla päivä toisensa jälkeen ”eteenpäin työntynyt pää”, ”eteenpäin kääntyneet hartiat”. Minulla?! Olin kokenut itseni perusryhdikkääksi siihen asti. Päätin tehdä asialle jotain ja tein.
Jos tunnistat itselläsi samaa, annan sinullekin nyt yhden vinkin eteenpäin kääntyneisiin olkapäihin ja pyöristyneeseen hartialinjaan.
Nosta kätesi suoriksi sivuille (t-asento), käännä kädet kyynärnivelistä ylöspäin.
Kävele oviaukkoon, aseta kämmenet oven pieliä vasten ja anna rintalihasten venyä.
Tee pumppaavaa liikettä.
Hengitä ulos venytyksessä, sisään hengittäessä vapauta venytys.
Huomaat muutaman kerran jälkeen, että venyt pidemmälle.
Nauti! Tee haluamasi määrä.
Ah! Kireys pois, vapautta rintakehään.
Kiitos lukija yhteisestä keväästä vinkkien kanssa. Ole tyytyväinen itseesi aina, kun teet kehollesi liikkeellä ja liikkuen hyvää. Älä syyllistä itseäsi tekemättömästä vaan ole kiitollinen aina, kun teet.
Nauti kesästä, liiku omalla tyylilläsi!
Eveliina Rusi