Vetreyttä kireään kalvopukuun

EveliinaRusi
Eveliina Rusi

Tämän liikkeen voit tehdä sisällä tai ulkona, ja niin monta kertaa päivässä kuin tahdot.

Faskiavenytys, jossa saat hyvää tekevän kierron ja venytyksen reisien lähentäjiin. Koko vartalon kalvopuku (faskiat) ovat mukana ja keho kiittää!

Seiso leveässä haara-asennossa.

Hengitä sisään, vie oikea käsi lattiaan.

Vasen jalka koukistuu, oikea suoristuu.

Työnnä peppua taakse, pidä selässä luonnollinen notko.

Anna rintamasuunnan kääntyä vasemmalle.

Nosta vasen käsi ylös ja anna katseen seurata kättä ylös.

Uloshengityksellä palaa keskelle alkuasentoon, voit käyttää kädet vyötäröllä.

Lähde taipumaan sitten vastakkaiselle puolelle sisäänhengityksellä. Oikea jalka koukistuu, vasen suoristuu. Vasen käsi alas, oikea ylös.

Toista kummallekin puolelle saman verran.

Nauti!

Kevät kutsuu ulos, parvekkeelle, terassille, piha nurmelle. Samalla saat ihanan happilatauksen ja saat tuntea mahdollisen auringon lämmön poskissasi.

Liikevinkit Lähitiedon lukijoille antaa Eveliina Rusi Tapanilasta Eveliinanpolulta.
Eveliina on koulutettu hieroja, asahi- ja Ryhtiä- valmentaja sekä hyvinvoinninopas työyhteisöille.
eveliinarusi.fi