Meillä on kalvoja kolmessa kerroksessa ja kullakin on
omat tärkeät tehtävänsä. Kalvopukuusi voit vaikuttaa oikeanlaisilla
venytyksillä.
Epämääräinen kivun tunne kehossa?
Mistä ihmeestä se voi johtua, jos et ole rasittanut tai loukannut itseäsi?
Kalvojen kireys voi säteillä kipuna eri puolelle kehoa.
Oletko koskaan ajatellut, että mm.
- kireys hartioissa
- penikkataudin oireet
- migreeni voivat johtua kireästä kalvopuvustasi.
Tee nyt ihana kalvopukuasi venyttävä ja ryhtiä avaava liike:
Asetu syväkyykkyyn rauhassa, keinutellen tai pumpaten itseäsi.
Tarkasta, että kantapääsi ovat tukevasti maata vasten.
Jos sinusta tuntuu siltä, on ihan ok asettaa vaikka rullattu jumppamatto kantapäiden alle.
Hengittele hetki, anna selän levätä. Tähän selän lepoasentoon voit palata milloin vain uudestaan.
Nosta sitten rauhassa toinen kätesi ylös hieman takaviistoon, hengitä sisään, seuraa sormenpäitäsi katseella. Rintakehä avautuu.
Palauta käsi alas uloshengityksellä.
Tee sama toisella kädellä.
Toista haluamasi määrä.
Tee liikkeet rauhassa, anna venytyksen tuntua.
Nauti!
Liikevinkit Lähitiedon lukijoille antaa Eveliina Rusi Tapanilasta Eveliinanpolulta.
Eveliina on koulutettu hieroja, asahi- ja Ryhtiä- valmentaja sekä hyvinvoinninopas työyhteisöille.
eveliinarusi.fi